导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,自己太敏感了怎么办,太敏感了怎么调节自己很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、可以提问的
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,自己太敏感了怎么办,太敏感了怎么调节自己很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 可以提问的朋友太敏感了怎么调节自己问题,这种敏感一般和自己的焦虑有关,就是平时性格可能比较敏感,遇到事情比较容易紧张和担心,害怕自己在某些方面表现不好。
2、 或者被别人看做尴尬或者不自然等等。有这样的心理活动。这些本质上都是焦虑品质的一种表现,如果焦虑不太重的话可以尝试自我调节,如下:
3、 第一,调整的前提是认清这种表现的本质。这种焦虑是一种疾病状态,但也是身体异常的表现。接受这种焦虑,当你有焦虑经历时的痛苦,
4、 因为焦虑往往会带来明显的痛苦、紧张、无法放松和过度担心,这些经历很容易让人体验到明显的痛苦。要调整自己,首先要接受这种痛苦。
5、 第二,不要过多分析这些痛苦的具体表现,我为什么会这样,如何让它快速消失等心理活动。这种期待不仅无助于缓解焦虑,反而会加重焦虑。
6、 第三,在这两个的基础上,适当丰富自己的活动,尤其是经常性的锻炼和一些娱乐休闲活动,对调节自己的情绪影响很大。
7、 第四,坚持规律的生活习惯,包括规律的作息和规律的饮食。如果能做到这四点,相信这种情况会逐渐改善。如果这些情况还是很明显,或者你觉得自己很难按照这样的要求去调整自己,那就要尽快去精神科。
8、 接受专业的诊断和专业的帮助。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 太敏感了怎么调节自己
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