小腿静脉曲张怎么治疗最好的方法（小腿有肌肉怎么瘦）

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1、 瘦小腿可以通过低强度的有氧运动，少做爆发性运动，多拉伸小腿来达到很好的效果。轻度有氧运动主要是慢跑、快走、游泳等。这种运动对小腿肌肉的刺激较小，对肥腿有明显的瘦身效果。

2、 减脂后小腿的围度也会相应减小。当然，这需要在正确的跑步、快走、游泳的支持下进行，每次持续30分钟左右，速度可以慢一些，可以考验肌肉的耐力，拉长肌肉的纤维，有利于形成更好看的腿型。

3、 另外，还可以拉伸小腿。拉伸小腿的方法有以下几种，比如站姿。腿部拉伸属于静态拉伸，主要是站在墙间一步左右的位置，双手推墙，双脚与臀部同宽站立，左腿向前弯曲。左膝与左脚在一条直线上。

4、 然后拉伸右小腿20秒左右，再换边处理。此外，还有小腿后侧拉伸：站在墙前，距离约20-30cm，右脚脚尖贴墙，脚后跟着地。不要锁定膝关节，然后用力按压。

5、 拉伸整个小腿后侧20秒，然后换边处理。除此之外，还有膝直小腿拉伸：踩在台阶上，伸直膝盖，放松大腿后侧和小腿的浅表肌肉，保持30秒，然后换边做三组练习。

6、 此外，屈膝和小腿伸展也有很好的效果。脚尖踩在台阶上，膝关节微曲，保持30秒，换边做三组练习。

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