导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,燃脂心率计算 33岁,燃脂心率怎么计算很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、燃脂心率是根据
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,燃脂心率计算 33岁,燃脂心率怎么计算很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 燃脂心率是根据年龄计算的,燃脂心率就是通常所说的有氧运动心率。首先,你需要计算最大心率。运动时的最大心率是220减去年龄,而燃脂心率是最大心率的65%-85%。
2、 如果一个人20岁,运动最大心率为200次/分钟,燃烧脂肪的心率约为140次/分钟。如果达到燃脂心率,就必须坚持一定的运动时间,才能达到燃脂的目的。每次锻炼40-50分钟为宜。
3、 每周至少做3-5次有氧运动。有氧运动可以有效锻炼心肺功能。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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