导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰部肌肉怎么锻炼才能瘦大腿，腰部肌肉怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！腰肌是维持
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰部肌肉怎么锻炼才能瘦大腿，腰部肌肉怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
腰肌是维持腰部稳定的重要装置，容易因腰肌力量下降而引发腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病，因此腰背肌锻炼尤为重要。锻炼背部肌肉的常用方法如下：
1.五点支撑，仰卧，下肢弯曲，以脚跟、肘后和头部为支点，提臀，尽量使腹部和膝盖与床面平齐成拱形，然后慢慢放低臀部；
2、小殷飞，俯卧位，以双侧肩关节为支撑点，轻抬头部和上肢，轻抬双脚，使腰骶部肌肉收缩，人体与床面形成一个倒拱，每次持续10秒左右。运动时注意不要过激，需要循序渐进。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 腰部肌肉怎么锻炼
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