当你举重时，你为什么要做你正在做的事情?谁告诉你要这样训练——教练、私人教练、在线锻炼专家?他们从哪里学习如何制定运动处方?
事实上，我们(和我们的教练)认为典型的阻力训练程序很大程度上受到您可能从未听说过的“管理机构”健身行业组织的影响：例如美国运动医学学院、英国体能协会和澳大利亚体能协会。
这些顶级机构经常就阻力训练的有效方法发布“共识声明”。这些陈述影响 TAFE 和大学课程，并有助于塑造私人教练和教练的教育。这些陈述中的发现会渗透到你我每周在健身房看到的情况中。
我和我的同事想仔细研究这些陈述以及它们所依据的研究。我们有兴趣知道其中有多少研究同时关注男性和女性，以及撰写这些陈述的人的性别。
我们的论文于 6 月 29 日发表在《运动医学》杂志上，发现您被告知在健身房要做的大部分事情可能主要基于男性撰写的男性数据。
值得注意的是，研究并没有很好地服务于性别和性别多样化的人，并且倾向于使用二元论。
我们做了什么
性别是一种生物学结构，而性别是指社会通常赋予男性和女性的角色和特征。重要的是要注意性别和性别都不是二元的。
然而，研究中的数据通常以二进制方式呈现。由于我们的研究是从生物学角度看待文献，因此我们使用术语“女性”和“男性”来描述这些研究中的参与者。我们使用“女人”和“男人”这两个术语来描述作者的性别，并查看了 2000 年之后发表的所有共识声明。正如我和我的同事在论文中指出的那样，我们承认我们选择的性别分类方法是基于上述术语可能导致某些人的错误分类。
然后我们浏览了这些陈述中引用的研究清单。我们分析了参与这些研究的男性和女性人数。
我们还收集了有关这些声明作者性别的信息。换句话说，我们整理了来自世界各地的 11 份共识声明的参考列表中引用的超过 1 亿参与者的性别。
我们发现了什么
我们发现：
这些陈述的第一作者中有 91% 是男性
女性作者仅占 13%
在以成人和青少年共识为基础的研究中，女性参与者仅占总人数的约 30%
与老年人相关的指南更为平衡，其中 54% 为女性参与者。
有些人可能会认为 30% 的女性参与者数据可能没问题，因为女性不那么频繁地举重。在 20 世纪 80 年代及之前，重量训练被视为男性的追求。
不再。
事实上，澳大利亚最近的一项调查发现，与男性相比，女性在过去 12 个月内更有可能进行足够的肌肉强化活动。
所有这些都很重要，因为越来越多的证据表明，性别之间对运动的反应 存在生理差异。
研究表明，骨骼肌结构、肌纤维的工作方式以及剧烈运动后 恢复所需的时间存在差异。
我们团队的工作还表明，男性在参加阻力训练后获得了更多的绝对肌肉尺寸和力量，但女性的相对增益往往相似或更大。
最近的研究表明，即使两性之间的肌肉大小匹配， 力量差异似乎仍然存在。
不同性别的运动处方会有不同的好处吗?
我们不知道我们不知道什么
我们知道阻力训练有益于我们的身心健康。
然而，目前我们不知道我们是否因为对一半人口应该如何最好地了解太少而处于不利地位。
由于上述 恢复时间较长，女性是否应该在高强度训练之间有更多的休息日?
鉴于女性似乎更耐疲劳，她们每次训练是否应该比男性进行更多的训练?
不幸的是，我们还不知道。最终回答这些问题所需的大量研究尚未完成。我们所做的研究似乎并没有进入为指导方针提供信息的论文中。
现在怎么办?
我们需要更多的女性研究人员撰写以女性参与者为主角的研究。
在医学研究的其他领域，女性作者的比例与更多女性参与者参与研究 有关。
女性作者也更有可能按性别提供数据 ，这使得这些数据对于现实世界的解释更有用。
底线是什么?你被告知在健身房要做的事情可能主要基于男性多于女性的研究。我们还不能确定这是否能为锻炼的女性带来最好的结果。
我们需要更多研究证据来检验运动过程中的性别差异，并且需要方法论上严格的研究仅关注女性群体。
这将弥合数据 差距，并帮助我们了解如何让所有人从锻炼中获得最佳效果。
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