采取措施过上更长寿、更健康的生活永远不会太晚。即使您在 50 岁或 60 岁时养成这些健康习惯，一系列生活方式的改变也可以使您的寿命延长数十年。据《卫报》报道，一项新的观察性研究涵盖了约 70 万名 40 至 99 岁的美国，他们参加了事务部的百万计划，列出了人们在 40 岁、50 岁甚至 60 岁后可以进行的简单但有效的生活方式改变。
管理局波士顿医疗系统百万计划的主要研究作者、健康科学专家宣迈·T·阮 (Xuan-Mai T Nguyen) 表示：“在 20 年的时间内，你可以做出这些改变，无论你是逐步进行还是全部进行。立刻。”
已经患有慢性疾病的人不必失去希望，因为他们也可以通过生活方式的这些微小改变来延长寿命。
“我们还进行了一项分析，看看如果我们消除了患有 2 型糖尿病、高胆固醇、中风、癌症等疾病的人，结果会改变吗?但事实并非如此，”Nyuyen 说道，并补充道，“所以，如果你一开始患有慢性病，做出改变仍然会有帮助。”
据《卫报》报道，这项研究是在波士顿举行的美国营养学会年会上提出的，并收集了 2011 年至 2019 年间的问卷和医疗记录数据。Nguyen 和她的同事分析了这些数据，以找出与生活方式改变相关的信息。达到更长的使用寿命。
健康的习惯可以让你长寿
可以延长寿命的习惯根本不需要任何重大投资，只需要坚强的意志和正念就能让你的生活变得更好。含有所有必需营养素的均衡饮食可以控制慢性疾病的危险因素或有助于控制慢性疾病。吸烟或饮酒与许多致命疾病有关，包括癌症、肺病、肝病等。积极尝试保持活跃并避免久坐生活方式的人比那些无法抽出时间锻炼的人更有机会活到一百岁。除此之外，管理压力是保持健康的关键因素，因为高压力会升高胆固醇水平、血糖和血压。
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