划船和骑自行车相结合的 HIIT 可改善肥胖和 2 型糖尿病患者的胰岛素敏感性

在今年的欧洲糖尿病研究协会 (EASD) 年会上发表的新研究表明，结合骑自行车和划船的高强度间歇训练 (HIIT) 可显着改善肥胖和肥胖类型患者的胰岛素敏感性、身体成分和心肺健康2 型糖尿病(T2D)。这项研究是由丹麦欧登塞大学医院 Steno 糖尿病中心的 Maria Petersen 博士及其同事进行的。

体力活动是治疗和预防 T2D 的基石，但人们发现慢跑等典型的有氧耐力运动训练只能适度(10-20%)改善胰岛素敏感性。最近的研究表明，由短时间爆发性的剧烈无氧运动和中间不太剧烈的恢复期组成的 HIIT 可能是一种更有效的策略，并且通过更多肌肉群的参与可以进一步增强有益效果。

Petersen 博士和她的团队总共招募了 48 名男性参与这项研究。他们包括 15 名患有 2 型糖尿病且肥胖的男性(平均 BMI 31kg/m2)，以及两组年龄匹配的健康耐糖男性进行比较。非糖尿病参与者包括 15 名肥胖者(平均 BMI 31kg/m2)和 18 名瘦者(平均 BMI 24kg/m2)。

参与者接受了为期 8 周的监督 HIIT 计划，每周3 次训练，其中包括骑自行车和划船。通过结合双能 X 射线吸收测定法 (DXA) 扫描来确定身体成分、最大摄氧量测试来测量氧气利用率以及正常血糖高胰岛素钳夹结合间接量热法来评估训练对参与者身体的影响分别是胰岛素敏感性和代谢。HIIT 训练由 5 x 1 分钟的突发运动块组成，中间穿插 1 分钟的休息，在自行车和划船测力计上的块之间切换，并且在 8 周内将运动量从 2 个块增加到 5 个块。

在研究开始时，与非糖尿病受试者相比，患有 T2D 的男性的胰岛素敏感性降低了 35-37%，胰岛素介导的脂质氧化抑制降低了约 13%(较低的抑制是胰岛素敏感性差的另一个指标) 。经过 8 周的 HIIT 训练后，所有参与者的胰岛素敏感性都有了很大的改善。瘦男性和肥胖男性的平均增加了 32-37%，而糖尿病组的平均增加了 44%。

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