导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。含锌的食物有那些，补锌的食物要怎么吃(含有补锌的食物有哪些)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。含锌的食物有那些，补锌的食物要怎么吃(含有补锌的食物有哪些)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
含锌的食物有那些，补锌的食物要怎么吃
1. 1、含锌量比较高的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄之类的，其中最高的要数牡蛎了，有过多年的检测发现，动物食物中含锌量要比植物中的高得多，大概每100mg的食品就含有3-5mg这样。
2. 2、植物性食物，这个含锌量就相对少得多，约每100mg中含有锌1mg这样，主要是从豆类、花生、萝卜、大白菜等等。
3. 3、贝壳类的食物含锌非常高，像牡蛎、生蚝等，尤其是牡蛎，这可是含锌最高的了，而水果中的锌含量非常少。
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