导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。仰卧起坐的正确做法以及易犯错误(做仰卧起坐的错误姿势)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。仰卧起坐的正确做法以及易犯错误(做仰卧起坐的错误姿势)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
我碰到过很多人做仰卧起坐，方式都是不太正确的，应该是你练什么肌肉，就要用什么肌肉发力，在这里我整理了一下仰卧起坐的正确做法以及易犯错误，希望对广大健身爱好者有用。
1. 平板抱头屈腿仰卧起坐：
2. 动作要领：上体抬起时，上背部应保持自然状态，以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。动作不可过快，慢起慢落，充分体分腹肌的压缩感。
3. 盘腿抱头的仰卧起坐：
4. 蝶式抱头的仰卧起坐：
5. 小腿搁凳仰卧起坐：
6. 元宝式仰卧起坐：（
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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