导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何提高基础代谢率计算，如何提高基础代谢率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！基础代谢率是...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何提高基础代谢率计算，如何提高基础代谢率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
基础代谢率是指即使不运动，身体每天也需要代谢以维持正常生命运转的能量。一般来说，肌肉含量越高，基础代谢率越高。要提高基础代谢率，可以从以下几个方面入手：
1.饮食：合理饮食，科学搭配碳水化合物、蛋白质、蔬菜、水果、油脂。不要吃太多碳水化合物，但是不能不吃，因为它们是平时身体能量的主要来源之一。蛋白质摄入要适当，可以多吃蔬菜水果。
尽量减少脂肪的摄入；
2.生活习惯：要养成良好的生活习惯，加强锻炼。通过运动和合理饮食，可以有效增加身体的肌肉含量，有效提高基础代谢率。肥胖患者的基础代谢率相对较低，应避免肥胖。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 如何提高基础代谢率
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！