怎样补钙能补进骨头里（怎样补钙）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样补钙能补进骨头里，怎样补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、补钙的方法有很多种，比如药物补充，食物补充，或者维生素D和钙离子补充。

2、补钙的方法有很多，比如葡萄糖酸钙、钙中的钙、离子钙、碳酸钙，都是很好的补钙方法。

3、食物也含有大量的钙离子， 蛋白质产品和动物乳制品，如牛奶和羊奶，富含钙离子。

4、此外，海鲜中的鱼、虾、蟹等瘦肉，牛羊肉中的精瘦肉也含有钙离子。

5、还可以多吃含钙量较高的食物，坚果也富含钙离子。

6、 如果缺钙，也要检查是否缺维生素D，如果缺维生素D，要同时补充维生素D和钙离子，可以更好的补钙。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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