锻炼肌肉酸痛还要继续吗（锻炼肌肉酸痛还应该继续吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，锻炼肌肉酸痛还要继续吗，锻炼肌肉酸痛还应该继续吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动后肌肉酸痛，无法继续运动。

2、肌肉酸痛的原因：一是乳酸在肌肉中堆积，产生酸痛症状；二、劳损，肌肉在训练过程中，由于高强度训练涉及到牵拉肌肉，导致组织水肿，没有及时处理， 所以会造成痛苦。

3、怎样才能避免运动时肌肉酸痛的症状？建议在做训练前进行热身训练，如慢跑、抬腿、踮脚跳等，可以加快血液循环，使身体适应高强度训练。

4、 热身可以提高肌肉韧带的韧性，防止拉伤。

5、还能促进身体快速进入运动状态，提高健身效果。

6、最后用高强度刺激，使肌肉处于紧张状态，通过牵拉四肢肌肉，使四肢肌肉得到放松。

7、 让他们慢慢放松，同时促进血液循环到相应的肌肉组织，缓解肌肉酸痛，加快恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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