失眠食疗方（失眠食疗吃什么食物）

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1、多吃水果和蔬菜，尤其是含B族维生素较多的食物，如菠菜、胡萝卜、芹菜、茴香、油菜、蘑菇等。

2、少吃油性食物，如羊油、羊脂，适量吃海鲜。

3、每次吃饭不要太饱，一次要7、8分饱，尤其是晚餐，一定要少吃。

4、 这对睡眠有好处。

5、另外，饭后可以适度运动，不要剧烈，可以参加一些散步、慢跑等活动。

6、保持大便通畅也有利于睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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