崴脚了怎么快速恢复3天轻微（崴脚了怎么快速恢复3天）

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1、走路、跑步，或者突然下楼梯都会导致脚踝扭伤，也就是俗称的“脚踝扭伤”。

2、扭伤后24小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀。

3、48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。

4、 可外用活血止痛膏或云南白药气雾剂。

5、患肢暂时不要负重，尽量抬高到心脏以上，促进静脉回流，帮助消肿，佩戴踝垫保护踝关节，避免关节韧带进一步损伤。

6、一般2周左右就会恢复正常。

7、如果踝关节长期肿胀疼痛， 需要去医院骨科做进一步的检查和治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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