大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡不着脑子里胡思乱想控制不住，怎么快速睡着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、快速入睡的方法有以下几种：一、每天坚持户外有氧运动1-3小时，睡前两小时做一些舒缓的瑜伽运动，睡前看看书，听听舒缓的音乐，加快睡眠。
2、第二，舒适的睡眠环境，平和的心态，能让你很快入睡。
3、 同时也能提高睡眠质量。
4、第三，睡前喝一杯温牛奶加蜂蜜水，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
5、第四，睡前用温水泡脚。
6、用温水泡脚是一种良性刺激，可以加速血液循环，促进睡眠，同时使睡眠更深更熟。
7、 第五，必要时可口服神经营养药物，如谷维素、维生素B安神健脑液等。
8、对于入睡困难严重者，可在睡前使用苯二氮卓类药物。
9、建议在医生的指导下应用此类药物。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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