腰椎间盘突出做什么运动好（腰椎盘突出做什么运动好）

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1、腰椎间盘突出运动的主要目的是稳定腰椎，更好地保护腰椎，从而降低腰椎间盘突出的发病率或促进腰椎间盘突出的恢复。

2、结合这一点，建议有两种锻炼方式。

3、第一个叫飞燕操。

4、 俯卧位俯卧位，手脚从床上抬起做飞燕的动作。

5、目的是锻炼背部肌肉的力量。

6、第二个练习建议游泳蛙泳，在向上突出或向上抬起时，不自觉地锻炼背部肌肉的力量，以稳定腰椎。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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