当我们长时间压抑自己的情绪而不是解决它们时，它们可能会表现为极端的反应。通常，当身体出现症状或反应过度时，压抑的情绪总会找到出路。“如果你压抑自己的情绪太久，它们最终会在以后出现——最有可能出现在你的身体上：肠道问题、偏头痛、身体酸痛、疼痛、疲劳、失眠等。为什么会发生这种情况?因为情绪治疗师萨达夫·西迪奇(Sadaf Siddiqi)写道：“这些情绪是用来感受和处理的，而不是压抑或回避的。它们应该被用作数据点来表明你的耐受程度、快乐、悲伤、什么是你可以接受的、什么是对你不利的。” 。
封闭：压抑情绪的主要迹象之一是在困难的谈话中封闭。通常，我们需要时间来处理事情，为此我们需要一些独处的时间——我们很难要求它。
假装：我们经常假装并说我们很好，但其实我们并不好。我们觉得对抗可能很可怕，因此我们通过努力维持和平来远离它。
有条件的价值感：我们为爱自己和在做最真实的自己中找到快乐设定了条件。我们觉得，只有完成了自己设定的目标，我们才会真正幸福。
控制自然：我们发现很难不成为吸引力的中心——因此我们试图控制周围的人和情况，让自己感到强大和重要。
追求完美：压抑的情绪常常使我们成为完美主义者，因为我们将自我价值感与他人如何看待我们以及我们的成功程度联系在一起。
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