老年人便秘吃什么食物调理最好（老年人便秘吃什么最快排便）

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1、老年人便秘主要与自身生活和饮食结构有关，也与体质虚弱、胃肠蠕动和消化吸收慢有关。

2、平时需要注意，饮食清淡，多吃蔬菜和水果，尤其是粗粮和粗纤维食物，如芹菜、油菜、白菜等。

3、 如果没有血脂异常，可以多吃香油、芝麻、坚果等饮食。

4、此外，增加有氧运动，如练习太极拳，或者散步、游泳、慢跑，不仅可以改善便秘，还可以增强体质，缓解其他老年病。

5、平时可以顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。

6、 如果想快速缓解便秘，可以选择乳果糖、开塞露等药物，也可以找医生进行通便治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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