孕期食谱推荐（孕期食谱）

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1、 孕妇作为家庭的重要成员，食物一定要丰富多样，绝对不能挨饿。全国调查发现，孕妇营养不良的情况也很少见，但孕妇营养过剩越来越普遍。

2、 在营养门诊中，发现孕妇孕期体重增加过多的情况尤为普遍。孕妇体重的快速增长会对母婴健康结局产生很大影响。比如剖宫产率会增加，可能出现巨大儿。那么在分娩过程中，各种并发症的发生率可能会很高。

3、 所以孕期营养并不是越丰富越好，应该在合适的范围内。

4、 孕妇应该怎么吃？一般来说，保持怀孕前三个月的营养符合正常饮食习惯就够了。怀孕后4个月到7个月，属于孕中期。这期间要增加200千卡左右的热量，大致相当于生米和面条。

5、 可能只是多吃一两种食物。这时候蛋白质其实可以增加它的食量。

6、 然后怀孕8个月后，可以再补充200千卡，蛋白质的摄入可以适当增加。一般要求是怀孕6、7个月后，热量的摄入一般要求在3天左右。牛奶的摄入量一般要求一天400-500ml。

7、 因为牛奶的摄入不仅是为了保证蛋白质的摄入，而且牛奶是补钙的好产品。100ml的牛奶大概可以补充100mg的钙，消化吸收率比其他含钙量高的食物要好，所以是孕妇孕期营养非常重要的成分。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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