喝生菜水可以更快入睡吗

当谈到如何成为更好的睡眠者的最新提示和技巧时，您可能偶然发现了TikTok 上的各种睡眠技巧。其中一些可能有点值得怀疑，而另一些则得到了专家的支持，并受到亲身尝试过的人的好评。以生菜水为例。TikTok 上的人们喝生菜水可以更快入睡，并声称这很有效。

现在，您的脑海中可能闪过一些想法。你究竟是如何制作这种混合物的?味道很恶心吗?这是否又是一种不符合宣传的趋势?这些都是很扎实的问题。

我们进行了一些挖掘，并与专家们进行了交谈，他们分析了在夜间日常活动中添加生菜水是否有益。

这种混合物本身的制备方法非常简单——只需将水煮沸，加入生菜，然后浸泡约 10 分钟即可。然后，喝掉并体验其效果。生菜水可能听起来有点奇怪，但 TikTok 上的人们都对它非常信赖。

TikToker @shapla_11 在她的生菜水视频中指出，“显然生菜水会让你昏昏欲睡……所以我要尝试一下。” (从味道的角度来看，沙普拉将生菜与薄荷茶一起浸泡在热水中，并指出薄荷茶本身不会让她昏昏欲睡，因此不会影响结果。)生菜浸泡后，沙普拉说：“更新：我确实感觉有点困，不像淘汰赛那样困，但我确实感觉有点困。” 她的下一个更新是她躺在床上即将入睡的视频。医学博士布莱恩·博克瑟·瓦赫勒 (Brian Boxer Wachler) 博士甚至回复了沙普拉的视频，指出他测试了生菜水的趋势，结果很有效。

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