导读 以充满活力的早晨锻炼来开始新的一天可能听起来是个好主意，但对你来说却是一件苦差事。如果您同意后者，那么锻炼可能是您在当天晚些时候进...
以充满活力的早晨锻炼来开始新的一天可能听起来是个好主意，但对你来说却是一件苦差事。如果您同意后者，那么锻炼可能是您在当天晚些时候进行的活动——无论是午休时间还是下班后。但根据《肥胖》杂志发表的新研究，如果你想减掉腹部脂肪并加快减肥速度，早上锻炼可能是正确的选择。2023 年 9 月的研究发现，与中午或晚上锻炼的参与者相比，当天早些时候锻炼的参与者体重明显减轻，并且体重围(腹部脂肪的衡量标准)更小。
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由于肥胖与从慢性疾病到过早死亡等多种健康风险相关，这项新研究的目标是确定一天中进行中度至剧烈体力活动 (MVPA) 的最佳时间，以实现健康体重管理。
众所周知，体育活动是减肥、控制体重和促进整体健康的成功方法，但一天中锻炼以获得所有这些惊人益处的最佳时间却一直存在广泛争议，因此研究人员进行了这项研究。这项研究。
为了确定锻炼时间对减肥和腹部脂肪减少的影响，研究人员对 2003 年至 2006 年国家健康和营养检查调查的 5,285 名参与者进行了横断面分析。
根据一天中锻炼的时间，参与者被分为三组：清晨(上午 7:00 至上午 9:00)、中午(上午 9:00 至下午 4:00)和晚上(5 :00 pm 至 8:00 pm)。测试了 MVPA 水平与肥胖之间的联系。
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