咋样才能快速睡觉（怎么样才可以快速睡觉）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，咋样才能快速睡觉，怎么样才可以快速睡觉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、快速入睡的方法有：1。

2、洗热水澡，睡前30分钟洗热水澡。

3、温度最好在38度以上，可以放松身体；2.避光，关掉所有的灯，拉上窗帘；3.卧室的温度应该控制在20度左右。

4、 太冷或太热都会影响睡眠；4.睡前喝一杯温水或蜂蜜牛奶，会使身心放松；5.有合适的睡眠空间。

5、床不能太软或太硬。

6、睡觉时避免穿不舒服的衣服。

7、6.睡前不要做剧烈运动。

8、 不宜暴饮暴食，喝咖啡或浓茶。

9、7.芳香疗法可以用来创造一个良好的睡眠氛围。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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