大家好，乐天来为大家解答以下的问题，俯卧撑的好处和坏处，俯卧撑的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、俯卧撑主要锻炼肱三头肌，也可以锻炼三角肌趾、前锯肌、喙肱等身体部位。
2、主要作用是提高上臂、胸、背、腹部肌肉的力量。
3、做俯卧撑，首先要保持身体从肩膀到脚踝成一条直线。
4、 手臂要放在胸前位置，双手之间的距离比肩膀略宽，这样才能保证每个动作都能有效锻炼三头肌。
5、做俯卧撑的时候，还要注意腰部不要下沉，臀部不要拱起。
6、这个时候，腰腹部的核心肌肉可以得到很好的锻炼。
7、 做俯卧撑的时候，要花2-3秒的时间才能完全放下身体。
8、最后胸部要离地2-3厘米左右，然后马上撑起到原来的位置。
9、如果你不能做一个完整的俯卧撑，你也可以用膝盖着地，这就是正式的俯卧撑不能完成的时候。
10、 并且想继续锻炼。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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