中医上最好的睡眠时间（最好的睡眠时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，中医上最好的睡眠时间，最好的睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每天的基本睡眠时间在8小时左右，深度睡眠时间一般占25%左右。

2、正常作息时间大概是晚上10:30-11:00，睡眠8小时。

3、我也睡了8个小时，从晚上11点到早上7点。

4、 而凌晨3点到11点睡觉，睡眠的意义就完全不一样了。

5、通常0:00-3:00是深度睡眠时间，但不是一睡着就进入深度睡眠。

6、有一个过渡期，一般是1-1.5小时。

7、 也就是说，晚上10点半到11点之间睡觉最好。

8、日常生活中，我建议你养成良好的作息习惯，睡前不要玩手机，避免熬夜。

9、充足的睡眠时间可以促进新陈代谢和排毒，有利于身体健康和生物钟的形成。

10、 睡前尽量避免喝浓茶、咖啡等饮料。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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