失眠吃什么最好睡觉小红书推荐（失眠吃什么最好）

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1、失眠虽然是普遍现象，但也是一种心理疾病。

2、如果失眠两周以上不属于疾病，可以通过自我调节来解决，食疗就是一个很好的办法。

3、可以选择吃莲子粥、核桃、热牛奶等食物来缓解失眠症状。

4、 失眠者不应吃高脂肪油腻食物或含咖啡因的食物或饮料。

5、咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快，从而导致失眠。

6、晚餐不宜过饱，最有利于睡眠。

7、而且晚饭最好安排在睡前四个小时左右。

8、 长期失眠，晚上失眠可以服用百合清脑沈婧剂。

9、这样可以尽快摆脱失眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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