背疼怎么办怎么缓解疼痛（背疼怎么办）

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1、首先，腰疼需要检查，排除内脏的疾病。

2、如果存在这些问题，就要积极治疗原发病。

3、如果是肌肉或神经的问题，如软组织损伤、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等原因，可以热敷按摩局部肌肉组织，促进血液循环。

4、 缓解肌肉和神经的疼痛，保暖。

5、可以用活血化瘀的药膏外敷或内服活血、消炎、止痛。

6、不要长时间保持同一个姿势。

7、如果坐的时间长，或者站的时间长，可以适当的散散步，做做运动。

8、太极，瑜伽，慢跑都是不错的选择。

9、 睡觉不宜选择柔软的床垫，枕头不宜过高，多吃新鲜果蔬和全麦食品，补充维生素和钙，多吃豆浆、牛奶、核桃、腰果等。

10、并保持充足的睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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