吃什么缓解压力和焦虑情绪（缓解疲劳的食物有哪些）

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1、缓解疲劳的食物大致可以分为以下几类：一、富含维生素B族的食物，维生素B维生素B6、维生素B12等维生素B族是缓解压力、滋养神经的有效天然解毒剂，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物。

2、 是缓解疲劳不可或缺的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素。

3、适当的补充对慢性疲劳综合征患者尤其有益，尤其是富含维生素B1的食物，可以促进肾上腺素的分泌，达到抗疲劳的目的。

4、 维生素B1广泛存在于种子皮、动物内脏、瘦肉、茶、咖啡和巧克力中。

5、第二种抗疲劳食物是碱性食物，因为疲劳是人体内酸性环境造成的。

6、多吃碱性食物可以达到消除疲劳的效果。

7、 碱性食物包括新鲜蔬菜，如十字花科植物如紫甘蓝、花菜、芹菜、油麦菜、胡萝卜、大白菜，以及新鲜水果、蜂蜜、菌类、藻类食物、奶类食物等。

8、吃碱性食物可以中和疲劳和体内的乳酸，缓解疲劳。

9、 另一种缓解疲劳的食物是富含钙和镁的食物。

10、钙是一种天然的减压物质。

11、缺钙的人总是精疲力尽，神经高度紧张，工作带来的疲劳无法缓解。

12、但是补钙的时候一定要记得补镁。

13、 因为镁可以帮助钙的吸收和利用。

14、正所谓补钙不补镁，吃了会后悔。

15、新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、海藻、未加工的蜂蜜、大豆等都含有丰富的镁，平时可以多吃。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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