怎样锻炼可以提高性功能和硬度（怎样锻炼可以提高性功能）

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1、 性功能障碍可能是由于日常疲劳、精神心理因素或身体某一部位的病变引起的。性功能障碍发生时，首先要调整好自己的精神或心理，不要太紧张，也不要太害怕。做体育锻炼，早睡早起，不要熬夜。

2、 体育锻炼主要包括男性做一些力量大的运动，比如哑铃、杠铃、俯卧撑、提肛运动或者游泳，这些都有助于提高男性性功能。此外，吃海鲜或牛羊肉等温补剂也能提高男性性功能。

3、 当饮食或生活方式的调整对改善男性性功能无效时，可能需要就医。就医时一定要到正规的男科或泌尿科进行诊治。常用药物有中药、西药、针灸、艾条灸等。这些都对改善男性性功能有很好的作用，

4、 其中，西药对改善男性性功能见效快，能迅速扩张阴茎海绵体内的血管，而中药则以补肾活血类药物为主。

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