多吃玉米会不会瘦（多吃玉米会长胖吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，多吃玉米会不会瘦，多吃玉米会长胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多吃玉米确实有增肥的可能，因为增肥主要跟能量摄入过多和低消耗有关。

2、无论是吃玉米还是其他食物，只要容易造成总热量超标，就会导致人体出现肥胖的现象。

3、玉米属于碳水化合物，是人体必须摄取的食物。

4、 而且玉米含有较多的粗纤维，作为主食也是非常好的选择。

5、但如果吃多了，就会导致总热量超标。

6、通常1g碳水化合物能提供4Kcal左右，与蛋白质提供的热卡相同。

7、 根据标准体重和每天的劳动输出，可以计算出每天可以消耗的总热量，总热量的50%-60%由碳水化合物提供。

8、根据这个比例和数量，可以计算出每天可以吃的主食，并根据相关数量控制玉米的摄入量。

9、 对体重增加不会有太大影响。

10、有些人在偶尔吃饭时增加了食量，比如多吃玉米。

11、这时候，如果他们想控制体重，可以在饭后增加运动量，比如吃一个小时玉米后增加散步、快走、慢跑，通过能量消耗。

12、 还能帮助身体控制体重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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