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怎样快速进入深度睡眠(如何进入深度睡眠)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样快速进入深度睡眠,如何进入深度睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、要进入深度睡...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样快速进入深度睡眠,如何进入深度睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、要进入深度睡眠,可以尝试以下方法:1。

2、清晨散步会缩短睡眠周期,晚上上床后容易入睡。

3、白天睡眠不宜超过一小时,下午四点以后也不宜,否则晚上不会有睡意。

4、 3.饭后最好不要吃各种含咖啡因的食物和饮料。

5、4.晚上适当升温有助于睡眠,比如睡前可以洗个热水澡。

6、睡觉的时候可以戴眼罩。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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