早餐吃的多会胖吗为什么（早餐吃的多会胖吗）

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1、对于需要减肥的患者来说早餐吃多、吃少会不会胖不是主要的关键，关键是要对每天的总热卡进行严格的控制，也就是要管住嘴、迈开腿。

2、管住嘴是根据患者的身高、体重以及所从事的职业，由营养科医师或者内分泌科医师算出患者每天总需要的大卡，按1/5、2/5、2/5这个比例三餐配置，主要是对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行限制。

3、同时选择一项适合患者的运动，可包括游泳、跑步、散步、走路、跳操、跳绳均可以。

4、可以从小量开始，每天5分钟、10分钟、15分钟坚持下来，经过一段时间以后肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少而达到减肥效果。

5、至于早餐想多吃，中餐、午餐的量就要减少，每天的总的摄入卡是要有规定的。

6、吃早餐必须有丰富的品种，均衡饮食、营养要全面，还必须有碳水化合物，用以补充足够的能量，还需要补充维生素，早餐的摄入吸收率最高。

7、在早餐前可以先喝一杯温水来补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，饮食方面可以吃面包、馒头、鸡蛋、肉类、果汁、牛奶以及新鲜水果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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