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肠道缺钙吃什么好(缺钙吃什么好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,肠道缺钙吃什么好,缺钙吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、缺钙可以导致儿童不易...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,肠道缺钙吃什么好,缺钙吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、缺钙可以导致儿童不易入睡,更不易进入熟睡状态或者入睡后多汗、啼哭、容易惊醒或者白天常常烦躁,坐卧不安;严重者可以导致佝偻病或者五迟。

2、可以导致老年人骨质疏松或者骨量减少、脆性骨折等。

3、所以补钙非常重要,那么如何补钙。

4、可以口服钙剂,其中包括碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、磷酸氢钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

5、而且必须补充维生素D。

6、钙的吸收需要维生素D,可以选择服用鱼肝油或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。

7、常见的高钙食物有:奶制品、豆制品、海带和虾皮、芝麻酱等。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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