导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。快速热身方法(快速热身方法有哪些)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！热身是一次运动中的基...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。快速热身方法(快速热身方法有哪些)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
热身是一次运动中的基础，也是防止受伤关键。那么，如何快速把身体调整到适合运动的状态呢？下面就给大家介绍几种方法。
1. 上半身热身
2. 下半身热身
3. 接下来是给肌肉和神经的一点刺激，使身体“热”起来
4. 休息两分钟（在这时间内可以补充少量水分，轻轻捶击小腿大腿）
5. 最后一步就是各种拉伸，全身都要做，方法很多（在这就不罗列了，基本上体育课上教的动作做一遍就行）
6. 做完以上动作就可以开始运动啦！（全程大概就需要15分
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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