新研究表明，视前下丘脑(大脑中调节睡眠和体温的区域)中的神经元在非快速眼动睡眠 (NREM) 期间有节律地激活。压力会不按顺序激活这些脑细胞，导致“微唤醒”根据宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的研究，它会中断睡眠周期并减少睡眠持续时间，发表于当前生物学。
虽然我们的身体在睡眠时处于休息状态，但我们的大脑在四个不同的睡眠阶段仍然非常活跃睡眠。在每个 90 分钟的睡眠周期中，有 3 个 NREM 睡眠阶段和 1 个快速眼动 (REM) 睡眠阶段。
在 NREM 睡眠的前两个阶段，脑电波、心跳和呼吸变慢，体温下降。第二阶段还包括独特的大脑活动，称为纺锤体和 K 复合体，它们是负责处理外部刺激以及巩固能力的短暂活动。内存。
NREM 睡眠周期的第三阶段是身体释放生长激素的时期，这对于修复身体、保持免疫系统非常重要身体健康，记忆力进一步提高。
在第三阶段，脑电波更大，称为δ波。快速眼动睡眠发生在通常做梦的这个阶段，对于记忆形成、情绪处理和大脑发育也至关重要。
“当你一夜睡眠不好时，你会发现你的记忆力不如平时好，或者你的情绪不稳定，但一夜睡眠不好会打断你整个过程中的许多其他过程。身体。对于患有与压力相关的睡眠障碍的个体来说，这种情况甚至更加严重。”资深作者、神经科学助理教授 Shinjae Chung 博士说。
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