导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。8个瑜伽体式 每晚睡前盼着练习的动作(睡觉前瑜伽动作)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。8个瑜伽体式 每晚睡前盼着练习的动作(睡觉前瑜伽动作)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
劳累了一整天，是不是该静下心来好好舒展一下，来一组睡前瑜伽，可以有效的帮助缓解疲劳，释放一整天的压力，每天都盼着，拉完舒服极了，还能有一个好的睡眠。
1. 简易坐姿扭转，保持骨盆的中正，头 尽量处在骨盆的正上方，眼睛看向肩膀的延长线。
2. 牛面式前屈，双腿上下交叠，对髋部两侧肌群是非常好的伸展，释放愤怒的情绪。
3. 如果做不了上面的那个牛面式，这个体式也是很好的选择，当然也可以选择让下面的腿伸直往前。
4. 仰卧针眼式，双手可以保住小腿前侧，身体比
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