怎么可以提高身体的基础代谢（怎么提高身体基础代谢率）

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1、提高身体的静息代谢率效果很好，能够起到帮助减肥、增加新陈代谢、促进内环境更加稳定的效果。

2、具体提高方式分如下四步：第需要充分做有氧运动，但一定要在有氧的状态下，因为氧气能够消耗体内过多的ATP，代谢更多的卡路里。

3、每日运动30-45分钟为宜，一周不能少于五日，以心率提高到140-160次/分最佳。

4、第2、需要在有氧运动过后进行大密度肌群的增肌运动，使体内的体脂率降低、肌肉含量增高，就可以增加人体的静息基础代谢率。

5、第3、运动后要充分饮用温开水，促进体内新陈代谢，增加有害废物排出，例如使乳酸等迅速排出体外。

6、第4、食物要以清淡为主，尽量做到低碳水化合物、低盐、低脂、低油、低糖，才能提高体内的总基础代谢率和静息基础代谢率。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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