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每天什么时间跑步最佳(什么时间跑步最佳)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,每天什么时间跑步最佳,什么时间跑步最佳很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、如果是室内运...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,每天什么时间跑步最佳,什么时间跑步最佳很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、如果是室内运动一般掌握饭前1小时与饭后1小时不运动的原则,以保护胃的消化功能,防止引起人体的不适。

2、如果是室外跑步,一般选择上午10点与下午3点左右,因为此两个时间段外面的空气质量优良且阳光灿烂,此时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松,工作的疲劳得到有效缓解,还能呼吸高质量的新鲜空气,同时可以接受阳光的照射,促进人体钙的吸收,有效保护身体的骨骼系统。

3、晚上也是锻炼的最佳时间,因为晚上通过锻炼可以使人体产生轻度的疲劳,而能够有效促进晚上的睡眠。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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