高纤维水果和蔬菜有哪些（高纤维水果蔬菜有哪些）

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1、首先，无花果属于高纤维水果，它富含多种人体所必需的微量元素以及膳食纤维，可以对预防乳腺癌起到重要作用。

2、其次是一些豆类，比如：碗豆、扁豆、青豆等，都是属于高纤维食物，而且脂肪含量很低，对于心脏的健康有很大帮助。

3、另外，大麦的纤维含量与豆类几乎差不多，同时大麦中的纤维还可以促进胃肠道消化，可以有效改善便秘的情况。

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