导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,生酮结束一般会反弹多少,生酮饮食21天食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、生酮饮食21...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,生酮结束一般会反弹多少,生酮饮食21天食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、生酮饮食21天食谱,指饮食结构中碳水化合物含量少,平时的食物中蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、鱼、虾都有这个特点。
2、具体可以早餐喝250mL牛奶,吃50g面包,午餐吃100g馒头或者面条、米饭,再加100g瘦肉、鱼、虾、蛋清、蔬菜,晚餐再加50-75g面、粥。
3、这种饮食结构由于碳水化合物进量比较少,机体可以利用脂肪来供能,以达到生酮减肥的目的。
4、但是对于正常人来说不建议经常使用这种饮食方案,尤其是有肾功能障碍的患者以及肝脏功能不是很好的患者。
5、蛋白质过高对肾脏造成的负荷大,如果肝功能本身有障碍的情况下,脂肪分解过多,酮体很难代谢完,容易造成酮症、低血糖等反应。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 生酮饮食21天食谱
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