快速长高的简单方法科学（快速长高的简单方法）

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1、想要快速长高比较简单，对于骨垢没有闭合的青少年，需要多休息，多吃饭，多进行体育锻炼。

2、但是要注意方式和方法，多吃含有优质蛋白和补钙的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶，多吃新鲜的水果，多吃应季的蔬菜，补充碳水化合物。

3、油脂特别重、不营养的食物应该尽量少吃或不吃，多做有助于身高增长的运动，加强身体锻炼，比如打篮球、跳高、跳绳等，也可以多做拉伸的运动。

4、这些方法对增长身高很有帮助，要保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯，不熬夜，早入睡，每天保证8-10小时以上的有效睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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