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1、妊娠期糖尿病,随着社会经济水平的发展,现在的发病率是越来越高,平均每六个孕妈妈当中可能有一个人就患有妊娠期糖尿病。
2、但是95%的妊娠期糖尿病,都可以通过饮食加运动将血糖控制在理想的范围。
3、具体妊娠期糖尿病该怎么吃,要根据孕妈妈孕前的体重指数来定。
4、因为每个孕妈妈孕前的体重指数不一样,所以孕期每天摄入的能量也是不同,但是有一个进食的原则,具体如下:首先,要每天少吃多餐,也就是普通人一天三餐,要分为5-6次进食,将每天的三餐的食物扣一部分下来,放在每天的早茶、午茶,还有晚茶的时间。
5、其次,每一天主食和蛋白质,蔬菜进行很好的搭配,主食要粗细搭配,而且三餐都要吃主食,每天主食的总量不得少于三两,因为红薯和土豆这些蔬菜淀粉的含量比较高,所以也归到主食里面。
6、蔬菜每天要吃一斤到一斤半,蔬菜也要分成三餐来吃。
7、推荐每天摄入的蛋白质,肉类是1-3两,推荐的蛋白质排序兔肉最优,其次是鱼、虾,去皮的鸡肉、鸭肉、鹅肉,牛肉、羊肉,最后才是猪肉。
8、鸡蛋糖妈妈一天可以吃一个,或者是一天吃两个蛋白,牛奶或者是酸奶一天一杯,每日豆腐的摄入量在1-2两左右,很多糖妈妈都很想吃水果,但又不敢吃,其实水果是可以吃的,要注意的就是每天摄入的水果量,大约是一个拳头的大小,尽可能挑选不是很甜的水果,调味品方面,要控制油和盐的摄入量,每天油是25克,盐要小于六克,也就是相当于一个啤酒瓶盖大小。
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