导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，失眠吃什么好有效果，失眠吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！饮食上要注意以下方面：...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，失眠吃什么好有效果，失眠吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
饮食上要注意以下方面：
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜；
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠；
3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；
4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心；
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 失眠吃什么好
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