晚上入睡困难有什么好办法（入睡困难怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上入睡困难有什么好办法，入睡困难怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、规律生活最重要：　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。

2、循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。

3、　　2、 清淡饮食有效果：　　失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。

4、选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。

5、　　3、睡前泡脚利安眠：　　这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。

6、经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒　　4、合理运动是法宝：　　失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

7、　　5、舒适音乐可助眠：　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。

8、可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。

9、　　6、自我催眠能入静：　　自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。

10、其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。

11、如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，也可以不停的暗示自己：“我累了，我该睡了。

12、”。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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