怎么辨别自己是否缺钙(怎么辨别自己是否缺钙缺锌)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎么辨别自己是否缺钙(怎么辨别自己是否缺钙缺锌)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

　　成年人缺钙会导致骨骼生长不良注意力不集中，记忆力较差、易疲惫、骨质疏松，腰酸背疼、腿抽筋等。

1. 　　1.关节疼痛

2. 　2.腰酸腿疼

3. 3.骨质疏松

4. 4.容易抽筋

5. 　5.易骨折

6. 　6.身姿不挺拔

7. 　那么缺钙了怎么办?我们可以吃什么食物补钙呢

8. 2、海带和虾皮

9. 3、豆制品　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙

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