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治疗失眠方法呼吸(治疗失眠方法)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,治疗失眠方法呼吸,治疗失眠方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、治疗失眠首先要对失眠...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,治疗失眠方法呼吸,治疗失眠方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、治疗失眠首先要对失眠的状态加以耐受,或者是认识到它不是严重的,引起生命危险或者引起疾病的症状,不需要太在意,越在意可能导致睡眠越不好。

2、要培养对失眠的耐受性,可以做生活的调整,白天起床之后坚决离开床,白天可以喝咖啡、喝茶提神,中午不要午睡时间过长,不要超过半小时。

3、下午的时候多进行体育锻炼、多运动,下午不要喝刺激性的饮料或者是喝酒,晚上临睡觉前不要过度兴奋,不要过度的饱食,营造舒适、安静、黑暗的睡眠环境。

4、如果第二天有足够的精力去做事,可以偶尔的临时性的吃安眠药,推荐选择非苯二氮䓬类的镇静安眠药,如果是顽固性的失眠,合并有焦虑、抑郁的情况下,应该针对焦虑、抑郁进行治疗。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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