导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，锻炼腰部肌肉最好的方法，锻炼腰部肌肉的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、采用俯卧...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，锻炼腰部肌肉最好的方法，锻炼腰部肌肉的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、采用俯卧“飞燕式”过伸的方法锻炼腰背肌，利用仰卧起坐锻炼腹肌的常规方法来进行腰部肌肉的康复锻炼。
2、改变式仰卧起坐方法：仰卧位，屈膝屈髋，来减少下肢伸直的时候，腰大肌对腰椎的前凸产生牵拉作用，双后放于颈后交叉，然后抬头，抬高到肩胛骨刚离开床面，保持上身不动，持续5~10分钟，休息20秒后，重复以上练习，共20次，每天训练1次。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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