失眠怎么治疗最好（失眠怎么治）

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1、失眠的治疗方案包括以下几个方面。

2、第一，养成良好的睡眠习惯。

3、失眠者应该生活有规律，改变影响睡眠的不良行为，睡前不饮酒，不喝浓茶，不喝咖啡，不做容易引起心身兴奋的脑力活动，不看刺激、恐怖的视频影片，不听动感的音乐；主动调节自己的情绪，创造良好的入睡环境；定时作息时间，避免长时间熬夜，下午或者傍晚做中等量的运动。

4、第二，药物治疗。

5、药物是治疗失眠的常用手段。

6、在使用安眠类药物之前，要进行细致的临床检查和实验室检查，查明疾病和失眠的原因，再考虑如何选用安眠药。

7、但是长时间使用安眠药，对人体不利。

8、也可以辨证应用中药汤剂、中成药等口服，也可以取得疗效。

9、第三，心理治疗，这是治疗失眠的重要方法之一。

10、保持愉快而健康的情绪，注意睡眠心理卫生。

11、开导患者摆脱不良的自我暗示的束缚，并鼓励患者采取自我放松的训练，向患者解释做梦是正常的生理活动。

12、第四，适当应用安慰剂。

13、安慰剂实际上是一种暗示疗法，对某些失眠患者有良好的效果。

14、第五，其他疗法，如放松训练、行为疗法和气功，睡前用温开水或者中药泡脚，按摩能够促进睡眠的穴位，训练吐气纳气等。

15、这些方法都能够不同程度的帮助失眠者恢复正常的睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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