失眠整晚睡不着咋办（完全失眠睡不着觉怎么办）

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1、完全失眠睡不着觉可采取以下治疗措施：第要营造一个安静舒适的环境，调整好自己的情绪。

2、第2、要按时睡觉，按时起床，保持良好的睡眠习惯。

3、第3、要坚持适当的进行运动，舒缓身心，提高身体的免疫力。

4、第4、睡前1~2小时要放松心情，比如可以听一些音乐，在睡前泡脚。

5、第5、睡前不要吃容易让人兴奋的食物，比如咖啡，浓茶。

6、第6、可以吃助眠的食物，比如香蕉牛奶，葡萄小米粥。

7、第7、可以适当的吃一些中药材来安神，比如黄精，酸枣仁，莲子，百合，无花果，灵芝。

8、最后如果以上方法仍不能改善失眠则需要使用药物进行治疗，比如阿普唑仑，地西泮等。

9、但是需要注意的是西药都有一定的副作用，所以应该在医师的指导下才能服用西药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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