腰椎间盘突出怎样锻炼好的快（腰椎间盘突出怎样锻炼好）

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1、腰椎间盘突出的患者，想要锻炼，必须要在腰椎不负重的情况下进行锻炼。

2、因为一旦腰椎负重，就会导致椎体间的椎间盘过度受到挤压，从而就会引起椎间盘突出加重和临床症状加重。

3、想要锻炼必须在卧床期间锻炼，因为在卧床时，腰部的椎体不受力，所以待卧床期间，可以行后弓腰五点或者四点的支撑锻炼以及平板支撑的锻炼，或者行肌肉收缩的功能锻炼。

4、在下地活动时可以行吊单杠的锻炼，倒走的锻炼，对于椎间盘突出的恢复也有很好的作用。

5、并且有时间也可以行游泳锻炼，对于椎间盘突出的恢复有很好的帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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