抽血后吃什么补血效果最好（吃什么补血效果最好）

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1、病情分析：贫血分很多种，常见和饮食营养有关的，有缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血，前者跟铁元素摄入不足或铁丢失有关，后者跟B族维生素缺乏有关。

2、食补上成人和儿童是一样的。

3、1. 先说缺铁性贫血：首先要充足食用富含血红素铁的食品，比如每周吃一两次50克的猪肝，或者等量的血豆腐等，吸收率比菠菜等植物含有的非血红素铁高；其次吃富含维生素C的食物促进铁吸收，比如红枣猕猴桃橙子鲜辣椒等，红枣不是因为红色补铁也不是含铁多，只是因为维生素C丰富；再次是要吃富含优质蛋白质的鱼肉蛋奶，为血红蛋白提供蛋白质材料。

4、2. 再说巨幼红细胞性贫血：要注意补充叶酸和维生素B12营养补充剂，或者多吃富含叶酸的绿叶蔬菜和富含维生素B12的动物肝脏肉类等。

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